|
|
|
|
Sal (1 gr.)
|
|
Agua (1500 ml.)
|
|
|
|
|
Reparta estos alimentos a lo largo del día
|
|
|
|
|
|
Jamón york (40 gr.)
|
|
Café (5 gr.)
|
|
Leche desnatada uht (200
ml.)
|
|
Pan de trigo integral (30 gr.)
|
|
|
|
|
Café con leche y jamón york.
|
|
|
|
|
|
|
|
Pera (150 gr.)
|
|
Zanahoria (200 gr.)
|
|
Endibia (200 gr.)
|
|
Aceite de oliva (10 gr.)
|
|
Mero (75 gr.)
|
|
|
|
|
Endibias con zanahorias y mero al horno.
|
|
|
|
|
|
Café (5 gr.)
|
|
Leche desnatada uht (250
ml.)
|
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|
Leche con café ó té.
|
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|
Aceite de oliva (8 gr.)
|
|
Sopa de fideos (200 gr.)
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|
Ternera (bistec) (75 gr.)
|
|
Manzana (200 gr.)
|
|
Menestra de verduras (200 gr.)
|
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|
|
Sopa de fideos y filete con verduras.
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|
|
|
Aporte
nutricional
|
Calorías
|
Grasas
|
Proteínas
|
Hidratos
|
|
TOTAL DÍA:
|
1408 Kcal.
|
49 g.
|
74 g.
|
167 g.
|
|
|
|
|
|
Sal (1 gr.)
|
|
Agua (1500 ml.)
|
|
|
|
|
Reparta estos alimentos a lo largo del día
|
|
|
|
|
|
Café (5 gr.)
|
|
Leche desnatada uht
(200 ml.)
|
|
Pan de trigo integral (20 gr.)
|
|
Queso de cabra (35 gr.)
|
|
|
|
|
Café, leche desnatada uht,
pan de trigo integral, queso de cabra.
|
|
|
|
|
|
|
|
Ternera (bistec) (75 gr.)
|
|
Lechuga (250 gr.)
|
|
Pan de trigo integral (40 gr.)
|
|
Champiñones (150 gr.)
|
|
Pera (150 gr.)
|
|
Aceite de oliva (5 gr.)
|
|
Atún en escabeche (50 ml.)
|
|
|
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|
Ensalada con atún y filete con champiñones
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|
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|
Patata cocida (125 gr.)
|
|
Aceite de oliva (10 gr.)
|
|
Pan de trigo integral (20 gr.)
|
|
Melocotón (150 gr.)
|
|
Espinacas (congeladas) (200 gr.)
|
|
Huevo (clara) (25 gr.)
|
|
Huevo (40 gr.)
|
|
Tomate (frito) (50 ml.)
|
|
|
|
|
Espinacas con patatas y huevos revueltos con
tomate.
|
|
|
|
Aporte nutricional
|
Calorías
|
Grasas
|
Proteínas
|
Hidratos
|
|
TOTAL DÍA:
|
1388 Kcal.
|
40 g.
|
73 g.
|
183 g.
|
|
|
Usuario: C.D.C
|
DR. LÁZARO VIDAL.
|
|
|
|
|
Sal (1 gr.)
|
|
Agua (1500 ml.)
|
|
|
|
|
Reparta estos
alimentos a lo largo del día
|
|
|
|
|
|
Leche desnatada uht (200 ml.)
|
|
Jamón serrano (40 gr.)
|
|
Pan de trigo integral (35
gr.)
|
|
Café (5 gr.)
|
|
|
|
|
Leche con café
instantáneo y jamón serrano
|
|
|
|
|
|
|
|
Rape (75 gr.)
|
|
Col (200 gr.)
|
|
Pan de trigo integral (40
gr.)
|
|
Patata (125 gr.)
|
|
Plátano (200 gr.)
|
|
|
|
|
Col con patata
cocida y rape marinera.
|
|
|
|
|
|
Pan (biscotte)
(20 gr.)
|
|
Te (200 ml.)
|
|
|
|
|
Té y dos biscottes.
|
|
|
|
|
|
Pollo (filetes) (75 gr.)
|
|
Ensalada mixta (vegetal)
(250 gr.)
|
|
Aceite de oliva (10 gr.)
|
|
Pan de trigo integral (40
gr.)
|
|
Melocotón (180 gr.)
|
|
|
|
|
Ensalada mixta y
filete de pollo.
|
|
|
|
Aporte nutricional
|
Calorías
|
Grasas
|
Proteínas
|
Hidratos
|
|
TOTAL DÍA:
|
1393 Kcal.
|
35 g.
|
67 g.
|
207 g.
|
|
|
|
|
|
Agua (1500 ml.)
|
|
Sal (1 gr.)
|
|
|
|
|
Reparta estos
alimentos a lo largo del día
|
|
|
|
|
|
Pan de trigo integral
(20 gr.)
|
|
Café (5 gr.)
|
|
Leche desnatada uht (200 ml.)
|
|
Queso de cabra (35
gr.)
|
|
|
|
|
Pan de trigo
integral, café, leche desnatada uht,
queso de cabra.
|
|
|
|
|
|
|
|
Champiñones (100 gr.)
|
|
Pavo (75 gr.)
|
|
Pan de trigo integral
(20 gr.)
|
|
Aceite de oliva (6
gr.)
|
|
Arroz (50 gr.)
|
|
Naranja (200 gr.)
|
|
|
|
|
Arroz blanco
con champiñones y filete pavo
|
|
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|
|
|
Pan (biscotte) (10 gr.)
|
|
Te (200 ml.)
|
|
|
|
|
Té y biscottes.
|
|
|
|
|
|
Patata cocida (50 gr.)
|
|
Aceite de oliva (8
gr.)
|
|
Pan de trigo integral
(20 gr.)
|
|
Pera (150 gr.)
|
|
Lenguados con limón
(100 gr.)
|
|
Sopa de fideos (200
gr.)
|
|
|
|
|
Sopa de pasta
y lenguado al limón
|
|
|
|
Aporte nutricional
|
Calorías
|
Grasas
|
Proteínas
|
Hidratos
|
|
TOTAL DÍA:
|
1410 Kcal.
|
47 g.
|
69 g.
|
177 g.
|
|
|
Usuario: C.D.C
|
DR. LÁZARO VIDAL.
|
|
|
|
|
Agua (1500 ml.)
|
|
Sal (1 gr.)
|
|
|
|
|
Reparta
estos alimentos a lo largo del día
|
|
|
|
|
|
Pan (biscotte) (40 gr.)
|
|
Leche desnatada uht (200 ml.)
|
|
Café (5 gr.)
|
|
Jamón york (40
gr.)
|
|
|
|
|
Café con
leche y jamón york
|
|
|
|
|
|
|
|
Pollo entero (75
gr.)
|
|
Escarola (250 gr.)
|
|
Pera (200 gr.)
|
|
Aceite de oliva
(10 gr.)
|
|
|
|
|
Pollo
asado con escarola
|
|
|
|
|
|
Pan (biscotte) (40 gr.)
|
|
Leche desnatada uht (200 ml.)
|
|
|
|
|
Leche
desnatada.
|
|
|
|
|
|
Pollo (filetes)
(75 gr.)
|
|
Espinacas
(congeladas) (250 gr.)
|
|
Pan de trigo
integral (40 gr.)
|
|
Aceite de oliva
(10 gr.)
|
|
Melocotón (180
gr.)
|
|
|
|
|
Espinacas
y filete de pollo
|
|
|
|
Aporte nutricional
|
Calorías
|
Grasas
|
Proteínas
|
Hidratos
|
|
TOTAL DÍA:
|
1411 Kcal.
|
42 g.
|
73 g.
|
185 g.
|
|
|
|
|
|
Sal (1 gr.)
|
|
Agua (1500 ml.)
|
|
|
|
|
Reparta
los alimentos a lo largo del día.
|
|
|
|
|
|
Café (5 gr.)
|
|
Pan de trigo integral (35 gr.)
|
|
Leche desnatada uht (200 ml.)
|
|
Jamón serrano (40 gr.)
|
|
|
|
|
Café,
pan de trigo integral, leche desnatada uht, jamón serrano.
|
|
|
|
|
|
|
|
Espárragos (en lata) (150 gr.)
|
|
Ternera (solomillo) (75 gr.)
|
|
Pan de trigo integral (40 gr.)
|
|
Fresas (200 gr.)
|
|
Aceite de oliva (10 gr.)
|
|
|
|
|
Espárragos
y solomillo de ternera..
|
|
|
|
|
|
Aceite de oliva (5 gr.)
|
|
Pan (biscotte)
(20 gr.)
|
|
Te (200 ml.)
|
|
|
|
|
Té
y pan con aceite.
|
|
|
|
|
|
Jamón york (40 gr.)
|
|
Acelgas (250 gr.)
|
|
Lechuga (125 gr.)
|
|
Patata cocida (125 gr.)
|
|
Pan de trigo integral (20 gr.)
|
|
Yogur desnatado (125 ml.)
|
|
Aceite de oliva (10 gr.)
|
|
|
|
|
Acelgas
con patata y jamón york.
|
|
|
|
Aporte nutricional
|
Calorías
|
Grasas
|
Proteínas
|
Hidratos
|
|
TOTAL DÍA:
|
1411 Kcal.
|
56 g.
|
66 g.
|
162 g.
|
|
|
Usuario: C.D.C
|
DR. LÁZARO
VIDAL.
|
|
|
|
|
Sal (1 gr.)
|
|
Agua (1500 ml.)
|
|
|
|
|
Tome
estos alimentos a lo largo del día.
|
|
|
|
|
|
Leche desnatada uht (200 ml.)
|
|
Queso en porciones (35 gr.)
|
|
Café (5 gr.)
|
|
Pan (biscotte)
(40 gr.)
|
|
|
|
|
Café
con leche y un quesito.
|
|
|
|
|
|
|
|
Sopa de arroz (200 gr.)
|
|
Pollo (muslo) (75 gr.)
|
|
Pan de trigo integral (40
gr.)
|
|
Albaricoque (200 gr.)
|
|
|
|
|
Sopa
de arroz y muslitos de pollo.
|
|
|
|
|
|
Te (200 ml.)
|
|
Pan (biscotte)
(40 gr.)
|
|
|
|
|
Té
y biscottes.
|
|
|
|
|
|
Pan de trigo integral (40
gr.)
|
|
Piña (150 gr.)
|
|
Cremas (espárragos,
champiñones....) (200 gr.)
|
|
Carne picada (hamburguesas)
(75 gr.)
|
|
|
|
|
Crema
de coliflor y hamburguesa.
|
|
|
|
Aporte nutricional
|
Calorías
|
Grasas
|
Proteínas
|
Hidratos
|
|
TOTAL DÍA:
|
1395 Kcal.
|
36 g.
|
65 g.
|
203 g.
|
|
|
|
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